سومین ماده ای که برای حفظ سلامت پوست لازم است در رژیم غذایی جای دهید، ویتامین c است.
ویتامین سی
ویتامین C با خاصیت آنتی اکسیدانی و روشن کنندگی قوی و همچنین کمک به تولید کلاژن شناخته شده است. به گفته تقریباً همه متخصصان پوست ، ویتامین C به دلیل برخورداری از آنتی اکسیدان های قوی و توانایی محافظت و تقویت پوست یکی از مهمترین ویتامین هایی است که می توانید در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید.
این ویتامین یکی از موثرترین مواد روشن کننده پوست در طبیعت است. ویتامین سی می تواند به طور قابل توجهی ظاهر پوست را بهبود ببخشد و چین و چروک را کاهش دهد و باعث افزایش سفتی پوست برای جلوگیری از پیری زودرس پوست شود.
استفاده از ویتامین C به صورت موضعی برای پوست ضروری است زیرا تولید کلاژن و الاستین را در سطح سلولی افزایش می دهد و باعث کاهش چین و چروک می شود.
ویتامین C چیست؟
ویتامین C یک ماده مغذی ضروری می باشد که برای رشد و ترمیم بافت های بدن و پوست ما لازم است. از آنجا که بدن قادر به تولید ویتامین سی نیست، باید از منابع خارجی به صورت خوراکی و موضعی تهیه شود. این ماده معمولاً در میوه ها و سبزیجات یافت می شود.
ویتامین C به محافظت از پوست در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد کمک می کند. رادیکال های آزاد ذاتاً مولکول های ناپایداری هستند که به سلول ها آسیب می رسانند، باعث تیرگی پوست ، چین و چروک و حتی سرطان های پوست می شوند.
ما روزانه در معرض نور خورشید ، آلودگی ، دود سیگار و استرس هستیم. اثرات این موارد مضر است و همچنین بیشترین تأثیر را در پیری پوست دارد از جمله: تغییر DNA ، آسیب رساندن به درم پوست که باعث کاهش سد رطوبت می شود و به بافت پوست ، رنگ و عملکرد سلول پوستی آسیب می رساند.
ویتامین C می تواند به جلوگیری از اکسیداسیون کمک کرده و علائم قابل مشاهده پیری را کاهش دهد. ویتامین C بسیار واکنش پذیر است و هنگام قرار گرفتن در معرض گرما ، نور ، هوا و سایر مواد شیمیایی می تواند خاصیت آنتی اکسیدانی خود را از دست بدهد.به همین دلیل ویتامین C را همیشه در محیط تاریک و خنک نگهداری کنید.
مزایای ویتامین C
ویتامین C یکی از مهمترین و موثرترین ترکیبات مراقبت از پوست است که می تواند در برنامه روزانه شما گنجانده شود و در زمینه های زیر اثبات شده است:
محافظت در برابر عوامل استرس زای محیطی:
به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی، یکی از عملکردهای اصلی ویتامین C محافظت از پوست است. با مهار رادیکال های آزاد ، ویتامین C از پوست محافظت می کند ، علائم پیری را کاهش می دهد و پوست را سالم نگه می دارد.
تولید کلاژن:
ویتامین C نقش مهمی در سنتز کلاژن دارد. با افزایش سن ، کلاژن تخریب می شود و این زمانی است که شما متوجه خطوط ریز و چین و چروک ها می شوید. ویتامین C یک فاکتور لازم برای ساخت کلاژن است.
کاهش لک های تیره:
ویتامین C همچنین برای روشن کردن پوست و کاهش لکه های قهوه ای و لکه های ناشی از آفتاب مفید است.
اثرات جانبی ویتامین C
ویتامین C به طور کلی برای استفاده روزمره بی خطر است. در غلظت های بالا ، ممکن است تحریک کننده باشد ، به خصوص اگر با اسیدهای دیگر مخلوط شود. اگر پوستی فوق العاده حساس دارید ، ممکن است ویتامین سی برای پوست شما مناسب نباشد.
چگونه از ویتامین سی استفاده کنیم
ویتامین C را می توان هر روز صبح و عصر روی پوست تمیز استفاده کرد. این ویتامین،نباید با رتینوئیدها استفاده شود.