زندگی ما بر اساس عادت‌ها ساخته شده است؛ درواقع از قهوه یا چای صبحگاهی که می‌نوشید تا زمانی که می‌خوابید، روتین‌های روزانه بر بدن اثر می‌گذارند. در حالی که اصطلاح «عادت» اغلب بار معنایی منفی دارد؛ اما ما می‌توانیم عادت‌هایی ایجاد کنیم که برای مراقبت از پوست ما مفید باشند. از ورزش و رژیم غذایی گرفته تا انتخاب محصولات پوستی در اینجا 11 عادتی را بررسی می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند پوستی سالم و زیبا داشته باشید و حتی به درمان پوست خود کمک کنید.
1. صورت خود را بشویید
.jpg)
شستن صورت، آلودگی، روغن و باکتری‌هایی را که در سطح پوست تجمع می‌کنند و منافذ پوست شما را بزرگ‌تر نشان می‌دهند، از بین می‌برد. هنگام بیدار شدن از خواب برای مراقبت از پوست باید صورت خود را بشویید تا کثیفی و چربی‌ها پاک شوند. همچنین دوباره قبل از خواب برای پاک کردن آرایش و کثیفی روز نیاز است صورت خود را بشویید، همچنین باید پس از عرق کردن یا ورزش صورت خود را بشویید و بهتر است هنگام شستشو از یک شستشوی ملایم و طبیعی مناسب نوع پوست صورت خود استفاده کنید.
2. به اندازه کافی بخوابید
بدن ما هر شب به 7 تا 9 ساعت خواب آرام برای بازیابی، تجدید قوا و ترمیم نیاز دارد و از آنجایی که پوست ما هنگام خواب کلاژن جدید تولید می‌کند، خواب باعث جوان‌سازی پوست می‌شود. برای حفظ بهداشت خواب و مراقبت از پوست، کارشناسان داشتن یک روتین خواب ثابت در یک محیط خنک (65 درجه سانتی‌گراد) و تاریک را توصیه می‌کنند؛ البته بهتر است سی دقیقه قبل از خواب را به انجام روتین‌های پوستی اختصاص دهید. این زمان، عالی برای شستن صورت و مراقبت از پوست است، همچنین استفاده از محصولات پوستی که سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های قوی باشند به ترمیم پوست در طول شب کمک کنند.
3. هوای پاک تنفس کنید.
آلودگی شدید هوا، دود سیگار و عطرهای مصنوعی می‌توانند به‌سلامت پوست ما آسیب برسانند؛ چراکه رادیکال‌های آزاد مضر را تشکیل می‌دهند و باعث تحریک پوست می‌شوند. اگر نمی‌توانید از قرار گرفتن در معرض این موارد اجتناب کنید، از محصولات غیر سمی مانند شوینده‌های طبیعی صورت و محصولات حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها برای کمک به رفع آسیب هوای آلوده به پوست استفاده کنید.
4. از آنتی‌اکسیدان‌ها استفاده کنید.
رادیکال‌های آزاد توسط غذاهای سرخ‌شده، الکل و آفت‌کش‌ها، تولید و باعث آسیب رسیدن به پوست و بدن ما می‌شوند. با این حال، آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند مانند ابرقهرمانان طبیعی اثرات آن‌ها را خنثی کنند. در نتیجه خوردن غذاهای حاوی آنتی‌اکسیدان مانند شکلات تلخ، زغال‌اخته، تمشک و توت‌فرنگی بسیار مهم است. در روتین مراقبت از پوست استفاده از محصولاتی که حاوی آنتی‌اکسیدان هستند، مانند ویتامین C، چای سبز، برگ زیتون، ریشه شیرین‌بیان و انار نیز به همان اندازه دارای اهمیت خواهد بود، همچنین سرم ها یا مرطوب‌کننده هایی وجود دارند که حاوی آنتی‌اکسیدان باشند و به درمان پوست کمک کنند.
5. صورت خود را لایه‌برداری کنید.
به دنبال مواد لایه‌بردار ملایم مانند آلفا هیدروکسی اسیدها (AHA) باشید که در اسیدهای طبیعی میوه‌ها یافت می‌شوند. آلفا هیدروکسی اسیدها بخشی از پوست را که سلول‌های مرده پوست را نگه می‌دارد، حل می‌کنند و به‌آرامی آن را از بین می‌برند. اسیدهای آلفا هیدروکسی همچنین به‌عنوان یک مرطوب‌کننده عمل می‌کنند و رطوبت را به پوست می‌رسانند. شایان ذکر است که مراجعه به برگزارکننده‌های دوره آموزش تخصصی مراقبت و درمان پوست و مو هم می‌تواند در حوزه لایه‌برداری تخصصی‌تر و مراقبت از پوست شما کمک‌کننده باشد.
6. به طور منظم ورزش کنید.
ورزش به افزایش جریان خون، جذب اکسیژن و دور کردن رادیکال‌های آزاد از پوست، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند؛ اما علاوه بر مزیت‌های آن حتما بعد از تمرینات ورزشی صورت خود را بشویید تا مراقبت از پوست خود را کاملا انجام داده باشید.
7. از مرطوب‌کننده استفاده کنید.
استفاده روزانه از مرطوب‌کننده برای هر نوع پوستی خواه خشک، چرب یا مستعد آکنه مهم است؛ چراکه آب‌رسانی مناسب به جلوگیری از خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست کمک می‌کند، سلول‌های پوست را در بهترین حالت خود نگه می‌دارد و از ایجاد خطوط و چین‌وچروک‌های ریز در صورت جلوگیری می‌کند.
8. آب کافی بنوشید..jpg)
آب آشامیدنی پوست را تغذیه می‌کند. پوست کم آب می‌تواند کدر به نظر برسد، خارش داشته باشد و خطوط موجود در صورت را بیشتر نمایان کند، همچنین می‌تواند نواحی تیره اطراف چشم و بینی شما را افزایش دهد. الکل و قهوه نیز باعث کم‌آبی پوست می‌شوند. از این رو نوشیدن آب زیاد، پوست را هیدراته نگه می‌دارد و می‌تواند به پوست شما درخشندگی را هدیه بدهد. خوردن میوه‌ها و سبزی‌ها، ورزش و خواب آرام همگی می‌توانند به هیدراته نگه‌داشتن پوست کمک کنند.
9. از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
آفتاب باعث پیری پوست می‌شود، همچنین آفتاب بیش از حد می‌تواند آسیب جدی به پوست وارد کند، کم‌آبی بدن را تشدید کرده و به تشکیل رادیکال‌های آزاد مضر نیز کمک می‌کند. کرم‌های ضد آفتاب در برابر اشعه‌ی مضر خورشید از پوست شما محافظت خواهند کرد و باید زمانی که برای مدت طولانی در معرض آفتاب هستید از این کرم‌ها استفاده کنید. همچنین بهتر است هنگام بیرون رفتن در آفتاب کلاه بپوشید و قرار گرفتن در معرض نور خورشید را محدود کنید.
10. لیست مواد تشکیل‌دهنده محصولات پوستی را بررسی کنید.
مواد باکیفیت باعث تولید محصولات باکیفیت می‌شوند. درحالی‌که مقررات کمی برای استفاده از مواد مورداستفاده در محصولات پوستی و مراقبت از پوست وجود دارد (و مواد بسیار کمی ممنوع هستند)؛ اما اتحادیه اروپا مقررات سخت‌گیرانه‌تری دارد و استفاده از بیش از 1300 ماده در محصولات پوستی را ممنوع کرده است. به همین دلیل است که باید مواد تشکیل‌دهنده محصولات را چک کنید.
در اینجا چند مورد از مواردی را مثال می‌زنیم که همیشه باید از خرید محصولاتی که حاوی آن‌ها هستند، اجتناب کنید: پارابن، پروپیلن گلیکول و عطر مصنوعی. پوست سالم و درخشان قابل‌دستیابی است فقط باید حواستان به رژیم غذایی، داشتن روتین روزانه و محصولاتی که استفاده می‌کنید باشد تا بتوانید پوست بهتری داشته باشید.
11. استرس را مدیریت کنید.
استرس کنترل نشده می‌تواند پوست شما را حساس‌تر کند و باعث بروز آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. برای مراقبت از پوست، داشتن پوست و وضعیت ذهنی سالم اقداماتی را برای مدیریت استرس خود انجام دهید. به‌طور مثال به اندازه کافی بخوابید، فهرست کارهای خود را کاهش دهید و برای انجام کارهایی که از آن لذت می‌برید وقت بگذارید. نتایج ممکن است چشمگیرتر از آنچه شما انتظار دارید باشند.