آیا فکر می کنید داشتن پوست درخشان و جوان یک رویا است؟
عوامل زیادی بر روی ظاهر پوست شما تأثیر می گذارند – از جمله رژیم غذایی، آب و هوا، هورمون ها، ژنتیک، محصولاتی که استفاده می کنید. بعضی روزها، پوست شما عالی به نظر میرسد. بعضی روزها پوست شما خسته و فرسوده است.
اما پوست درخشان و جوان رویا نیست! با رعایت نکات زیر می توانید درخشندگی پوست خود را همواره حفظ کنید:
1. آن را تمیز نگه دارید
پاکسازی پوست باعث می شود باکتری ها و آلودگی هایی که در طول روز در منافذ پوست جمع شده اند از بین بروند و به درخشندگی پوست کمک زیادی می کند.
2. روتین پوستی
ببینید چه روتین مراقبت از پوست برای شما بهتر است. روتین پوستی خود را متناسب و فصلی تنظیم کنید. از نوع پوست خود مطمئن شوید و یک روتین مناسب اننتخاب کنید.
3. هورمون ها و استرس
یکی از دلایل مشکلات پوستی برهم خوردن تنظیمات هورمون ها و استرس است. به خصوص اگر جوش هایی روی چانه و خط فک شما ایجاد شود. هرگونه مشکلات پوستی در این ناحیه،شاخصی برای نوسانات هورمونی قبل از قاعدگی است.
برای آزمایش سطح هورمون ها، توصیه می کنم از یک متخصص کمک بگیرید و خون خود را آزمایش کنید. به همینترتیب ، افزایش سطح کورتیزول نیز می تواند باعث مشکلات پوستی شود. وقتی سیستم عصبی شما سالم نباشد، به طورخودکار وارد حالت دفاعی بدن می شوید ، که در طولانی مدتبرای سلامتی شما مضر است.
4. غذای پوستی
از قند ، گلوتن و غذای فرآوری شده، خودداری کنید.
در عوض، از غذاهای تازه و ارگانیک استفاده کنید که مملو ازآنتی اکسیدان ها و ویتامین ها هستند. در صورت لزوم از مکمل هایی که پزشک معالج شما تجویز کرده استفاده کنید. اسیدهای چرب ضروری را به صورت روغن ماهی یا بذر کتان مصرف کنید.مصرف پروبیوتیک ها را نیز فراموش نکیند.